onsdag 21 december 2016

Mindmap 2017 – Infria mina löften till mig själv



Om man jämför texten i mindmapen för 2016 och 2017 så ser det ut som ungefär samma och det stämmer till viss del, jag bara definierar om det hela i tre områden istället, vilket syntes lite diffust i det jag ritade på själva mindmapen 2016, men det är inte med  i texten. Vad det innebär i praktiken är att jag tänker lite djupare inför 2017 och vad det ger mig, men den här gången skriver jag inte lika mycket under varje punkt utan bara det mest relevanta. Behöver jag veta mer så går jag in och läser Mindmap 2016 - Nöjd där det står lite mer detaljerat vad jag behöver tänka på. Jag har helt enkelt utvecklat den gamla mindmapen till en högre nivå, då den var riktigt bra uttänkt ifrån början. Inför 2016 så handla det om att vara nöjd eller se till att bli nöjd och om jag jag inte var det så skulle jag inte låtsas som om jag var det. Vara sann mot sig själv, släppa fram idéer och känslor, för att utveckla mig själv i rätt riktning. Inför 2017 så går jag helt enkelt vidare till nästa nivå och har fortfarande tanken om att vara nöjd i botten, det är mer spännande än vad kanske låter som. Nu handlar det om att förverkliga mina idéer och drömmar, infria mina löften till mig själv.

Rubriker:
  • Grund: Möjligheter, planera, passionen och meditation.
  • Balans: Kost, träning och vikt.
  • Viktigt: Framtidsutsikter livskvalité, nöjen och familjen.
Detaljer:
  • Grund:
    Se möjligheterna, planera så att allt flyter på som det ska. Men glöm inte bort passionen, vad det är som jag brinner för. För att jag ska kunna hålla fokus på det som är viktigt för mig.
  • Balans:
    Hålla koll på kosten, träningen och vikten. Det här är en väldigt viktig del av mitt liv, det är inget jag jag gör lite då och då utan det här gör jag hela tiden, det skapar den balans jag behöver i mitt liv.
  • Viktigt:
    Ha framförhållning för framtiden, men glöm inte bort att leva, blanda allvar med nöjen för att behålla livskvalitén. Lägger till familjen i den här punkten för det är det viktigaste som finns för mig :) <3
Ha det så gott och ge dig själv de bästa förutsättningarna för att du ska må så bra du kan, kramiz <3

måndag 19 december 2016

Mediterade ut det onda (sjuka)

Började med att meditera ut det onda, detta gav mig en vacker show i vargens tecken och som sen gav mig tre tecken sammanlagt med vargen och två andra djur i tre olika element som representerar den jag är.

Började med att djup andas och börjar se en ljus blå färg när jag andas in och en lite mörkare blå nyans när jag andas ut, till slut ser jag små svarta partiklar fara iväg när jag andas ut när jag började försöka få ur mig det sjuka i mig (envis förkylning), det far ut ännu fler när jag börjar andas hårdare till slut är det bara ren blå färg som far ut i luften som bildar moln i form av en jättestor ljusblå varg som far iväg med det sjuka. Till slut så förvandlas den till en riktig varg med bruna ögon (vet inte vad det innebär) som springer över fälten och där en hök vakar över det hela och till slut hamnar jag vid havet och min älskade delfin. Dessa djur betyder väldigt mycket för mig, de är en del av mig, liksom de representerar jord (vargen), vatten/hav (delfin) och luft (höken). Vargen för mig representerar en stark krigare som värnar om sin familj och sina vänner. Delfinen representerar för mig det kloka, inte bara flyta med strömmen, nej betydligt djupare och smartare än så. Höken representerar att se allt lite från ovan ibland, få en annan vinkel på saker och ting. Jag är tydligen jord, vatten och luft. Och i den ordningen som jag skrev dem.

De fyra elementen är väl: Eld, vatten, jord och vind?
Saknar jag elden för att vara komplett?
Vad kan representera elden?
Är det passionen som saknas?

Att göra något som jag brinner för, det är det jag tror fattas mig.
Och i så fall var ordningen följande just då: Jord, vatten, luft och eld.

Kanske dags och byta lite plats på allt, röra om lite i grytan och det känns att det är lite det som sker nu för det är inte alltid det går så smidigt just nu när jag försöker förändra. Men det är väl något jag får leva med under tiden jag försöker leva mer som jag är tänkt att leva, kanske rätt förståeligt att inte omvärlden riktigt hänger med när jag vänder allt på ända. Och i så fall blir ordningen lite så här istället just nu: Eld, Jord, vatten och luft. 

Elden (passionen) sätter fart på det hela, samtidigt som jag försöker hålla mina fötter på backen (jord), försöker flyta (vatten) med hjälp av luften :)

Det känns som det blev lite för mycket bus när jag ska försöka förklara vad som händer just nu, för mycket snack och för lite verkstad. Och så ser det ju verkligen inte ut just nu.

Snart är det jul (på lördag), jag önskar er alla en lugn, fridfull och givande jul, kramiz <3 

Lektion av livet

Sökandet efter det jag söker i livet får aldrig störa livet självt, sökandet får inte göra så att jag slutar leva livet.

För om själva sökandet i sig tar över livet, då finns ingen mening kvar och utan mening finns inget liv kvar att leva.

Glöm ej bort vad som är viktigast, kärleken till livet, för livet i sig själv är kärlek.

Ärligt svar

I vårt sökande efter svar på våra inre frågor får vi oftast inte de svar vi tror oss söka utan vi får de svar vi behöver.

Vi vill ha vissa svar och får dem inte, vi får sanningen, ställ frågor och lita på livets gång och acceptera svaren.

Vi gör det hela i fel ordning, vi söker efter ett givit svar, det förväntade, men så fungerar inte livet, ställ rätt frågor och lev med svaren du får.

Livet är i ständig rörelse, allt kan verka hopplöst just nu, men ha förtröstan, livet finner alltid sin väg till slut.

Jag vill förändra, men hur?

Jag vill ha en förändring, en rejäl än.
Jag vet att jag är bra som jag är, men jag får aldrig chansen att visa hur bra jag är.

Jag vill visa världen vem jag verkligen är, jag vill göra något som gör skillnad, så jag aldrig blir glömd.

Nästan hela mitt liv har jag försökt att inte utmärka mig för mycket, så det blir inte lätt, för jag gillar inte att synas för mycket. Men tänk om jag kunde göra något som gjorde stor skillnad, jag vill bli ihågkommen för den jag verkligen är.
Jag är omtänksam om andra, jag skulle gärna vilja göra något för andra som förändrade och förbättrade deras liv avsevärt.

Så nej jag vill inte bli rik och berömd, men det skulle vara skönt om jag kunde leva på det och även försörja min familj, sen även få en pension som jag kan leva på.

Jag är ett original så varför leva i anonymitet, det går säkert att hitta ett sätt att göra det på utan att bli för synlig, men ändå aldrig bli glömd.

Men det viktigaste är att göra skillnad för andra vilket gör stor skillnad för mig med, eftersom det är viktigt för mig att hjälpa andra.

Så det viktiga är egentligen inte att bli ihågkommen, det viktigaste är att jag själv vet att jag gjort någon skillnad, gjorde något viktigt.

Leva i en lögn

Att inte vara sann mot sig själv är en lögn
Man lever i en lögn

Jag får lust att teckna
Jag försöker för hårt, det ända som syns är min frustration

När jag börjar om så funkar det efter 3 försök
Jag blir jätte glad över det, jag älskar att teckna och det syntes

Sen ville jag visa upp det för hela världen
Men ingen förstod
Men egentligen var det jag som inte förstod

Jag ville ha ett erkännande på att jag är duktig
Att min lilla teckning var bra, att jag gjorde något bra eller fint
Men så blev det inte och jag blev ledsen över det

Men nu gör det inget, när jag inser att det viktiga är att jag är nöjd
För jag är fortfarande jätte nöjd med min teckning och väldigt stolt över det jag gjort

Men framförallt hur det kändes när jag tecknade
Den känslan jag fick när jag gör något jag älskar
Ren lycka och det går inte att köpa för alla pengar i hela världen

Ska svara på en fråga hittar svar på en annan fråga

Jag saknar ibland mitt starka jag när jag var yngre, men jag saknar inte ilskan.

Jag har idag accepterat att jag är mjukare som person, eller det var det jag trodde.

Jag tror det är där ett av svaren ligger, jag accepterar inte mig själv fullt ut, är så rädd att vara en mes. Inte bara vad andra tycker om mig, jag gillar inte att vara en mes eller att vara svag eller feg.

Det är smart att och inte haka på andras ilska eller aggressivitet, det är inte mesigt eller fegt, det är en styrka att inte falla ned på samma låga nivå som andra.

Deras ilska och aggressivitet har inget med mig att göra, visst de kanske är arg på mig, men ilskan de uppvisar har egentligen inte med mig att göra. Den ilskan kommer inifrån dem själva.

Deras osäkerhet, rädsla och förutfattade mening speglar sig I deras ilska som egentligen är ett försvar för att inte visa det utåt. De är rädda för att visa dessa känslor, vill inte visa sig svag inför andra.

Om man för ett himla liv så ser man inte det som egentligen ligger bakom, det är vad de hoppas på i varje fall.

Jag tror om jag skulle acceptera att jag är som är, så skulle mycket av mina jobbiga känslor inom mig försvinna, jag har lättare att acceptera att andra är som dom är varför kan jag inte acceptera den jag är?

Jag är så rädd för rädslan så att jag blir rädd, dagens sanning eller dagens citat från mig själv :)

Vad är det jag är rädd för egentligen?

Känslorna som det ger, osäkerhet över det jag inte har kontroll över.

Men varför vill man styra allt, tänk om det är meningen att det ska vara så, att vi har känslor är ju bara naturligt, varför kan vi inte bara acceptera att det är så och att det är okej att ha känslor. Att ha känslor är bara mänskligt, de finns där av en anledning, vissa kan vara svårt att se idag var vi har för nytta av dem.

Man är rädd för något man inte kan se, men man känner bara av det, en känsla som gör en orolig.

Jag säger att jag accepterar andra, accepterar att vi är olika, men jag accepterar inte mig själv för den jag är, men det är ju inte riktigt sant det heller. För då skulle man ju inte bli arg, ledsen eller rädd för någon eller något. Acceptera att det är som det, känslor är en del av våra liv.

Jag är en känslomänniska, vilket inte alltid är en nackdel och om jag kan se det så blir det enklare att acceptera den jag verkligen är och att det är okej.


Så egentligen är jag inte svag, att visa känslor vara sig det är ilska, ledsen, oro eller glädje kräver ibland stort mod och styrka. Om jag accepterar mig själv så innebär det att jag accepterar alla, det är som sagt okej att vi är olika, det är berikande.

söndag 18 september 2016

Ilskan

Min inre ilska som har sitt eget bo, sin egen lilla vrå i mitt inre.

Där den frodas och mår bra, samtidigt som jag själv mår illa av det.

Kampen mellan det goda och onda, pågår ständigt inom mig.

Varje dag, varje vecka, varje månad hela året om.

Gnistan som finns, bara väntar på att få explodera.

Ilskan förmörkar och förpestar mitt liv.

Oftast ingen annan som märker av, bara jag själv.

Finns inget att prata om, då det oftast inte är någon som egentligen förstår.

Svårt att förklara när jag själv inte vet varför den ens finns inom mig.

Insikt av att titta bakåt

- Hitta svar genom att titta bakåt är nog som att backa in i framtiden eller som att gå framåt samtidigt som man ser sig om bakåt, ja visst jag går framåt, men ändå ser jag samma sak dvs. inget nytt.

Kraften har jag inom mig.

Använd kraften jag har som jag känner pulserar så starkt inom mig, blundar jag och ser in inom mig själv, så bländas jag av skenet av min inre kraft.

Nu när jag lärt mig mer, kan jag tom se min kraft lysa ut genom min hud.

Vi alla är som vandrande kraftverk.

Bakom det starka ljuset jag ser ligger det svarta och lurar, men lugn det är inget farligt, för med det starka svarta i ryggen så lyser ljuset mycket starkare.

Det svarta och vita (ying och yang) i harmoni, två starka krafter, använd dem med förnuft.

Lära mig använda min styrka, min inre kraft utan rädsla och med ett stort lugn.

Rädslan kanske hindrar mig, eller så är det ett sätt att hindra mig från att rusa på utan att tänka först.

Rädslan kanske ger mig andrum, tid att tänka i lugn och ro?

Varför jämföra mig själv förr i tiden?

Den personen finns inte längre, nej men delar av den, använd det bästa jag har lärt mig på vägen på mitt lilla äventyr kallat livet.

Livet är tungt ibland

Ibland är livet för tungt att bära så man blir tvungen att släppa taget och gå vidare.

Ibland är det för tungt så man dras ned till botten.

Ibland kämpar man på för att förlusten är större att bära.

Livet är tungt ibland, men man kämpar på för att ge upp livet är inget alternativ.

Livet är ett äventyr på gott och ont, man lär sig vart efter, vilket är värt allt slit.

Vi är alla på vårt eget lilla äventyr

Vi är alla i vår lilla bubbla, vår egen lilla värld, vår egen lilla sanning. I fall man tror att allt omkring en handlar bara om sig själv, då är man illa ute, om inte annat så är det lätt hänt att man blir väldigt ledsen och besviken när det inte blir som man tänkt sig, dvs. när man inser (förhoppningsvis) att så inte är fallet. Men risken är att man blir ledsen och besviken när man inte inser det, för då vet man ju inte varför inte blir som man förutsätt att det skulle bli, därför tror man att tex. ens vänner är arg på en för att de inte hör av sig på ett tag osv. Man låter fantasin fara iväg med en ner i avgrundens djup och om man passar sig så drar den ner en i skiten, ja nu överdrev jag kanske lite, men ni förstår säkert vad jag menar?


För sanningen är ju att vi alla har våra liv att leva, för du kan ju inte räkna med att alla kommer göra som du tror att de ska göra, det beror inte på att de inte bryr sig om dig, livet är så bara. Så det enklaste vore om vi alla bara struntar i vad alla andra gör, för det är nog inte många procent rätt om vi ska gissa vad andra ska göra och inte göra i alla situationer för den ända sanningen vi har är vår egen och det är lika för alla, vi har alla våra egna sanningar vi lever efter och det är den vi jämför med hela tiden och ja då blir det fel då och då.

torsdag 25 augusti 2016

Trasig

Känns ibland som hela jag är på väg att gå sönder, bit för bit, bara fysiskt inte mentalt där verkar det vara tvärtom så frågan som dyker upp i min skalle "vad är jag på väg att brytas ned till?"
Vad blir jag sen?
Vad byggs jag upp till sen?

För inte så länge sen trodde jag att jag skulle bli äldre och svagare, så höll det också på att bli tills jag sluta lyssna på den skrönan, nu lever jag inte längre efter andras förväntningar utan jag skapar mina egna förutsättningar. Därför finns det ingen mall att följa, inget facit. Jag får lära mig mina begränsningar men även mina styrkor vart efter.

Men en sak får jag inte glömma bort, mig själv, lyssna på min kropp. Det är den enda guide jag behöver.

fredag 15 juli 2016

Konflikter

Och konsten att inte ta åt sig 

Ett rätt svårt ämne, både att beskriva i ord vad det handlar om, men också hur man gör för att skydda sig mot det. Om man retar sig på en människa för att det den gör eller säger något som inte är okej i mitt tycke, men varför bryr jag mig om det, varför reagerar jag så starkt? I vissa fall så har personen i fråga inget med mig att göra, då är det oftast lättare att inte bry sig om det, men är det någon man känner och bryr sig om, eller någon som jag känner drabbas av det den här personen hittar på ja då blir det mycket svårare att inte ta åt sig. Likaså om barn eller djur blir utsatta, då reagerar jag starkt.

Men varför måste man skydda sig mot det?
Frågan är egentligen vad är det man skyddar sig ifrån och behöver man verklige skydda sig mot det?

Om man mår dåligt av det så behöver man hitta ett sätt att skydda sig, nyckeln till lösningen ligger i hur man löser det. Oftast när man reagerar starkt så går man i försvarsställning, vilket innebär att man ifrån början anser att den andra har fel, man ger den andra ingen chans till att förklara sig utan man låter sin egen fantasi och förutfattade mening löpa amok. Det kan bli en stor och svår process innan man löser det, men det behöver inte vara så.

Istället för att gå in i i försvarsställning och i attackläge direkt, tagga ner där direkt, fråga och börja lyssna istället. Oftast ligger rädslor och förutfattade meningar i vägen här, men som sagt det är ingen lätt uppgift, det ligger så himla djupt rotat så man måste dra upp det med rötterna och plantera om det för att det ska bli en förändring i mig. Att inte bry sig, är inget alternativ för mig, det ligger inte i min natur.

Visst det är inget fel i att hamna i diskussion heller, men känslorna man får innan man löst det är inget roligt att känna, men det är viktigt att förstå att känslor inte är något farligt utan det är både naturligt och viktigt att vi har dem, man lär sig mycket av själva processen. Att reagera, att bry sig, det är inte där felet ligger, det är vad som händer sen. Oftast är ju inget som märks utåt, tankarna, kampen inom mig. Det ända som kanske märks ibland utåt är ju effekten av det som händer inom mig, jag har inte alltid fel, nej ibland så visar det sig att jag har rätt i mina tankar ifrån början. Lära sig lita på sin intuition, lära sig förstå vad det är jag hör, ser och känner så jag kan förstå bättre och handla där efter.

Det här något jag försöker lära mig, att hantera mina känslor. När man hamnar i diskussion med någon, så kan man i vissa fall även få den andra att lära sig något också, men det är inget jag behöver sträva efter utan om det sker så sker det om det var meningen att göra så, det är inte fel i att reagera och agera men det är bra att förstå att det blir konsekvenser av det. Det är i hur man gör det på, som är nyckeln till framgång. Men hur jag ska lösa det här med känslorna som är väldigt starka ibland när jag har en djup diskussion med mig själv, så länge jag inte låter min inre diskussion bli till en sanning så är det okej, för det som händer i min skalle är ju inget som har hänt, det är ju bara tankar och har inget med själva situationen som har uppstått att göra.

Om man har i åtanke att vi alla är olika och det är okej att vara det, det löser mycket, men inte allt, men det är en början. Likaså en sak som skulle kunna lösa många konflikter, om man inser att man inte alltid har rätt, måste ha rätt i allt. En faktor till är hur jag uppfattar saker, mitt mående påverkar, har jag ont så påverkar det min uppfattning negativt. Jag uppfattar att något är fel, men inte varifrån det kommer, då blir det riktigt fel. Felet ligger inte hos den andra, utan hos mig, inte i sakfrågan utan i min kropp och det stör mig. Vi uppfattar ju signaler, det gäller att lära sig varifrån signalen kommer ifrån, gör man det så kan mycket av missförstånden undvikas.

Inse att vi alla är människor och att vi alla inte är på samma nivå i vår inre utveckling, så allt jag skrivit här har inte alltid med mig att göra, det är generell bild av hur det är och hur man kan lösa saker. För är vi inte på samma nivå, så kan det också vara ett hinder, det kan ju vara svårt att påpeka det när man egentligen har en diskussion om något helt annat, för det hjälper ju inte alls för då blir förvirringen total om man inte är med i matchen. Alla har inte lärt sig att tänka i flera dimensioner samtidigt, likaså när man är van med det så gäller det att lära sig se när den andra tänker bara i ett plan och inte i flera. Som jag sa i början av detta inlägg, detta ämne är svårt.

Glöm inte bort att ta hand om dig själv, dina nära och kära på bästa sätt, kramiz <3


torsdag 14 juli 2016

Huvudbry

Har suttit och skrivit på en serie inlägg, 3-4 st. jag undrar hur många gånger jag stoppat dem för publicering nu?

Likaså, hur många gånger har jag skrivit om dem?

Jag blir inte nöjd med dem, eller är det inte där skon klämmer, kan det vara så att det jag är rädd för hur andra ska tänka och tycka om dem eller om mig?

Jag brukar inte bry mig, varför skulle jag göra det nu?


Den sista har jag tänkt släppa ändå, de tre första hänger mer ihop, de känns som väldigt viktiga för mig och därför kanske jag har större krav på dem, jag får inte till det som jag vill. Snacka om kravmärkt, snart har det gått två månader, ibland är det svårt tydligen.  

Tankar om vikt

När folk märker att man gått ner i vikt så säger många till mig att det är bra nu, visserligen har jag gått ner 16 kg, jag har ca 14,5 - 15 kg kvar att gå ner och då kommer jag fortfarande vara överviktig. Jag ska gå ner sammanlagt 29,5-30 kg på två år, det har nu gått ca sju månader, jag har alltså ett år och fem månader kvar innan jag är klar med viktnedgången. Jag har inte bråttom, det viktigaste är att jag går ner och mår bra.

Frågan är varför folk verkar så rädda att man ska svälta sig, men det är helt okej att vara dödligt överviktig, jag är ju fortfarande där och jag har väl ca 6 kg kvar innan jag slipper "dödshotet", ja jag ser väl bra ut men utseendet är ju inte allt. Hälsan är det viktigaste inte utseendet, det gäller åt bägge håll när det gäller vikten, lagom är bäst J


Varför jag försöker gå ned mer första året är att jag vet av erfarenhet att det blir svårare och svårare ju längre tiden går, för att förtydliga det hela, när jag är klar då har jag 10 kg övervikt, det är helt ok då jag är i medelåldern.

lördag 9 juli 2016

Tankar om bloggandet

Ju mer jag förstår, ju tystare blir det omkring mig, ingen som pratar med mig.

Det verkar som om ju klokare jag blir, desto färre diskussioner blir det, alla verkar lyssna och desto ensammare blir jag.

Får höra att jag skriver mycket bättre med åren, lättare att förstå, kanske dags och backa bandet, jag saknar diskussionerna.

Det känns som ju mer jag ger, desto mindre får jag tillbaka, det känns lite fel för mig.

Visserligen är det inte för att få något tillbaka jag gör det, men det skulle vara kul och få höra/läsa någon gång ibland vad det ger andra, en tänkare behöver inspiration lite då och då.

Visst ibland har det blivit lite mycket av det goda (förr), det tar av ens tid och energi, men det ger så mycket tillbaka, speciellt i energi och inspiration :-)

En del av mig

Ett  av mina problem - Oro
Min oro,min närmstas oro, all världens oro, på min axlar
Det gör mig sjuk, men det är en del av den jag är

söndag 3 juli 2016

Mindmap 2016 – Nöjd


Då var den äntligen klar för att visas upp, jag började skissa på den redan i mitten av december förra året och tanken var att den skulle kommit med i bloggen i januari i år, men den har liksom aldrig blivit riktigt klar, den har fått utvecklats i sin egen takt, men jag har levt efter den sen dag 1, den är som livet självt en process. Den sista pusselbiten var själva bilden, som jag rita lite snabbt sent igår kväll, den är en summering av det jag vill göra just nu och det jag gör just nu. Den är skriven till mig, men jag hoppas ni kan förstå större delar av den, det som är den stora förändringen mot den gamla Mindmapen från 2013 är att jag skrev ned så mycket mer detaljer den här gången, då allt är en process som är i ständig rörelse och det är därför det har varit svårt att få ned något konkret på pränt då allting ändras hela tiden och det är därför bilden av det hela var så viktig att få till. Nyckeln till alltihop är att hänga med i förändringarna, för att få ihop sitt liv måste man kunna följa med i svängarna oavsett hur fort det än går, själva processen är som en egen levande organism. Håll till godo…

Nöjd


  • med vad jag gör
  • med vad jag åstadkommer
  • inte om jag inte är det
Ta reda på det jag behöver göra för att bli helt nöjd med tillvaron och med mig själv, sen se vad det är jag åstadkommer för mig och alla omkring mig. För jag tror på att inverkan ger effekt i det långa loppet, att om jag gör något gott för mig själv så går det som ringarna på vattnet, det sprider sig till något större än bara mig själv och kan ge andra något också J
Sluta ljuga för mig själv. Är jag inte nöjd då ska jag inte låtsas som jag är det, det mår jag bara dåligt av. Istället ska jag ta tag i det jag inte är nöjd med, utan att göra så stor affär av det.
Rita en Mindmap med rubrikerna (fet stil):
·         Kost: Tänka på vad jag äter, skriva i min kostdagbok för att hålla koll på vad jag äter, för om jag ser vad jag stoppar i mig så jag kan ändra på det jag äter som är fel för mig. Bli mer medveten vad det är jag äter, så blir det lättare att sluta med det som är fel. Därför är jag tuffare mot mig själv, komma ihåg varför jag gör detta. Jag vill leva så länge som möjligt så att jag får vara med så länge som möjligt med min fru och min son, kanske även hinna få se barnbarn växa upp, vem vet hur länge vi lever men i alla fall göra så mycket som möjligt för att leva så bra och länge jag bara kan. Jag börjar äta mer proteiner för att bygga muskler istället för fett och socker. Verkligen se vad som kan hända om jag inte sköter mig, risken för att få hjärtinfarkt ökar om jag inte äter rätt.
·         Vikt: För att hålla vikten är det viktigt att jag håller reda på vad jag äter, jag väger mig varje fredag då det är den dag som jag började väga mig första gången för att kunna jämföra med vecka för vecka att håla koll på vad jag väger, skriver ned det i min viktdagbok där jag skriver in min vikt och mitt midjemått som jag mäter här hemma, för då kan jag hålla koll på om jag är på väg upp eller ned i vikt (viktigt för min egen moral). När jag ser att jag går ned i vikt är allt som ett ska, annars måste jag se över vad jag äter, äter jag rätt så måste jag minska portionerna, för om jag inte går ned i vikt när jag äter rätt kost så beror det på att jag äter för mycket i förhållande till vad jag gör av med.
·         Livskvalité: Göra så gott jag kan för att må så bra jag bara kan, det viktiga här i livet är vad jag har, se bortom det jag inte kan göra och se vad jag kan göra istället. Gör det som får mig att må bättre hellre än att bara inrikta mig på alla måsten, men istället för att må dåligt av att inga måsten inte blir gjorda så gör jag en lista över vad som behöver göras, så kan jag beta av dem en och en. Istället för att sitta och slötitta framför Tv:n så kan jag göra saker som är roligare eller hjälper mig att må bättre, för att sitta och göra inget mår jag bara dåligt av. Ta en kvällspromenad eller vad som helst som är bättre än att sitta och glo på dumburken som inte ger mig något bra alls. Börja använda CPAP maskinen på nätterna så att jag får tillbaka mitt syre, tror att många av mina problem försvinner då, dessutom så får jag tillbaka min ork och lust. Utan orken och lusten kan jag inte göra som jag vill, inte heller leva som jag vill.
·         Träna: Jag tränar tre gånger i veckan på gymmet, måndagar, onsdagar och fredagar. Tanken är att jag börja simma igen för att få så varierad träning som möjligt, vet inte om jag ska göra det efter träningen, men om inte annat göra det på helgerna. En sak som är väldigt viktigt när det gäller träningen, jag tränar bara när jag mår bra och även i kroppen då jag har skador som ibland inte mår bra om jag tränar, annars lägger jag om träningen så jag bara tränar de delar av kroppen som jag mår bra i just då, för om jag inte lyssnar på hela kroppens mående hur ska jag annars kunna må bättre? Jag har tidigare lagt om träningen genom att dela upp det i olika pass, kort sagt, över och underkropp. Gör övningar på de delar av kroppen jag har skador i varje dag (före jag går till jobbet). Likaså stretchar jag varje morgon innan jag går till jobbet, även innan jag går på promenad på jobbet, men det vore inte helt fel om jag gör det innan kvällspromenaden också. Varför detta är viktigt beror på att jag mår bättre av det helt enkelt.
·         Framtid: Se över vad det jag behöver göra för att få det som jag vill, här handlar det om vad jag kan göra för att få ett jobb som jag kan utföra och som jag kan leva på och som jag trivs med. Kolla upp om jag behöver studera för att få det jag vill, fixa i så fall medel till det. Ta reda på vad jag helst vill göra och med mina förutsättningar, vill väldigt mycket då jag kan väldigt mycket men är något begränsad av mina skador. Det är viktigt också att se till att balansen i mitt liv bibehålls, mitt mående måste vara i första rummet för annars blir det inget bra i slutänden. Pengar är inte allt, för om jag jobbar ihjäl mig så har ingen nytta av dem i alla fall.
·         Möjligheter: Förverkliga mina drömmar, börja tro på mig själv igen, jag har så mycket kunskaper och bra egenskaper som jag idag inte använder för att jag har slutat tro på mig själv. Innerst inne vet jag att jag är bra på mycket, dags att börja visa min bästa sida, sluta tycka synd om mig och börja leva istället. Samtidigt ska jag bli snällare mot mig själv, jag ska bli min bästa vän, för utan min bästa vän så kommer jag ingenstans utan jag går omkring och mår dåligt utav det. Se mina möjligheter och ta vara på dem, gör det bästa av det jag har.
·         Nöjen: Ha roligare som ex. bowla, gå på bio och spela spel (analogt). Vad som helst som får mig att le, livet är för kort för att slöas bort på att ha tråkigt. Ett gott skratt förlänger livet, så om jag skrattar flera gånger varje dag, hur gammal blir jag då? ;-) 
·         Meditation: Börja slappna av mer och få kontroll på min meditation, göra det på dagen när jag inte är så trött, idag gör jag den innan jag går och lägger mig och det funkar inte för jag somnar istället. Vill gärna ha bra kontakt med mitt inre, för jag vet av erfarenhet att jag behöver det för att må bra. När jag har bra kontakt med mitt inre så vet jag när jag är på rätt väg, har lättare att veta vad jag ska ta för beslut så det blir rätt.
·         Planera: Så att jag slipper all stress, det behöver inte alltid hamna på pränt, huvudsaken är att det jag behöver ha gjort blir gjort så att mitt liv flyter på i lugn och ro J
Glöm inte bort att ta hand om dig, dina nära och kära är ett av mina motton.
Ha det så gott du bara kan och ge dig själv de bästa möjligheter du bara kan för att du ska må bra, kramiz <3

tisdag 31 maj 2016

Ledare eller följare?

Varför jag ställer mig frågan är för att se vad jag är för en person, man lär sig mycket av sig själv och världen omkring sig om man ställer rätt frågor och det viktigaste av allt – lyssnar, det är väldigt viktigt att lyssna på vad det man själv vill ha här i livet, för att ta reda på vad som är viktigast och vad som funkar bäst för mig.

Om man är en ledare eller en följare hänger ihop med hur man är som person, jag menar inte att det ena är bättre eller sämre än den andra, utan det gäller att ta reda på sitt rätta element och vad som passar en bäst som person. När man vet det så är det lättare att få livet att flyta på, det är nyckeln till att lyckas med allt man företar sig.

Det är inte så enkelt att man bara är det ena eller det andra, det kan bero i vilken situation man är i. För det kan visa varför vissa saker krånglar till sig eller flyter på här i livet. En person som är en ledare gillar inte när andra säger till dem vad de ska göra, hur de ska göra det osv. Medan vissa gillar att få veta vad och hur de ska göra, då man är en följare så passar det alldeles utmärkt.

Men även om man är en följare i vissa lägen så är det inte säkert det är det i alla lägen, när det gäller sitt eget liv så är det bästa om man bestämmer själv över sitt liv, vara sin egen ledare, för hur ska någon annan veta vad jag mår bäst utav? Att lära sig av andra innebär inte att man måste göra precis som någon annan, bara använda sig av det som passar en bäst.

Likaså kan man vara ledare när det är något man är bäst på, men man är ingen ledare när det är något man inte kan något om, man kan bli ledare om man vill och när man lärt sig klart, men okej man blir aldrig färdig lärd då det alltid finns nya saker som dyker upp, den dagen man tycker sig vara färdig lärd det är då nyfikenheten har tagit slut. När man har blivit så pass bra på det att man kan utan hjälp eller stöd utföra uppgiften, då kan man börja leda andra, om man vill.

Det bästa här i livet, är att lära sig något nytt, vara lyhörd, nyfiken och träna hela tiden (repetition är viktigt). Livet är inte bara svart och vitt, det är inte heller bara alla färger, det är alla nyanser också i alla färger, när man har förstått det, det är då livet börjar på allvar.

Så även om man kan mycket, så kan man inte allt, även läraren kan lära sig av lärlingen, vi är alla mästare och lärling i ett. När man har förstått det, ja då når man helt annan nivå i sitt medvetande.

Jag själv har ibland svårt att vara ledare ibland, mycket hänger på ens självförtroende, om man gillar att var i fokus eller inte. Ibland blir jag tvungen att bli ledare då jag vet bäst i vissa ämnen, men jag har svårt att gilla den rollen då jag inte gillar att vara i fokus, samtidigt älskar jag att lära ut det jag kan även om jag inte gillar att vara i fokus, livet är en balansgång. Att vara en följare har jag rätt svårt att vara, oftast ser jag hur saker och ting borde göras, då är det jättesvårt att vara följare då oftast de ledare jag har mött inte är speciellt lyhörda.

Ta vara på dina egenskaper och kunskaper på bästa sätt, var det bästa du kan vara, var dig själv.


torsdag 26 maj 2016

Läget just nu

Jag är alltid i en process, stor eller liten och nu vill jag dela med mig lite av den med er :-)

Jag kämpar ofta med mina skador jag har i min kropp, min vikt, jag har inte haft så ofta ”normal” vikt, alltid åt det extrema hållet, antingen för lätt eller för tung. Speglar nog ofta hur jag mår, sen blir det inte bättre när omgivningen gärna berättar ATT jag gör fel, inte vad jag GÖR fel och vad jag ska göra åt det. Visst det är ju inte lätt att ge ett generellt tips då vi alla har olika förutsättningar, men jag tycker att om man nu verkligen bryr sig om andras hälsa så kanske man får vara beredd på att lägga lite tid på det, för annars blir det ju som att man står och hackar på någon och det hjälper ingen.

Jag har tidigare i flera omgångar träffat kostrådgivare, den sista jag hade gav upp då hon ansåg att jag hade de rätta verktygen att lyckas med att gå ned i vikt och vet ni vad hon hade rätt, men som sagt det tar tid ibland innan polletten trillar ned (det är inte lätt att ändra sig när finns en massa runt omkring en med hälsan som stör), man måste vara redo för förändringen. Jag var hos henne sista gången för ca 3 – 4 år sen, när jag förra året den 9 december hängde på min grabbs förändring med att skippa socker och tänka på vilka fetter man äter och vad man äter och dricker har jag helt plötsligt få till min viktnedgång, förut åkte jag upp och ner i vikt och det kan vara väldigt farligt. Det spelar ingen roll att jag tränade på gym och hemma under 2,5 års tid, jag stod i praktiken still i vikt, men så fort jag fick till min kost och fortsätter träna på gym och hemma ja då funkar det bra. Ja jag har försökt äta rätt i många år nu, men sockret var nyckeln som låste upp låset och vet ni vad, jag mår så mycket bättre nu utan sockret :-) Visst det finns dagar som är jobbiga, men det är bara att hålla fokus på målet och komma ihåg vad det är man kämpar för.

Med koständringen så insåg jag också att min kropp gjorde ont, så jag ändra träningen på gymmet efter att tränat på nästan exakt samma sätt i 2,5 års tid, det blev skillnad direkt, men jag kände att det inte var riktigt rätt än, jag behöver gå ett steg längre. Jag har börjat ta bort av en del av träningen i maskiner och börjar köra mer med fria vikter, de som går ihop med mina skador. Men jag känner att något mer måste till för att jag ska ändra hela min träning, då jag inte varit hos sjukgymnast på flera år så var det nu dags och se vilka övningar jag ska göra nu för att bli stärkt i rätt muskler för att hjälpa kroppen på bästa sätt, för mina skador kommer ju aldrig försvinna, men jag kan få ett bättre stöd så att kan slippa verk varje dag kanske och öka min rörlighet. Jag har gått nu fått nya träningar för mina skada axlar som passar bättre var jag är nu, jag har även fått övningar för att stärka min rygg, de jag gjorde innan gjorde mer skada en nytta. Dessutom har jag fått stretch övningar till mina ben, för jag var för stel i dem så det påverkade min rygg. Jag är definitivt på rätt spår nu, nu ska jag bara må lite bättre med hälsan så ska jag börja träna på gym igen och då ändra min träning igen, det här uppvaknandet har fått mig att se vad min kropp behöver, jag har lärt mig att lyssna på vad min kropp behöver. Inte vad jag tror jag behöver, för det är inte samma sak, det gäller nu att var lyhörd och hänga med i förändringarna som sker hela tiden och inte bli fixerad i att man hittat rätt metod. Ja för nu kan det vara rätt, men det är ju inte säkert att det är det i framtiden.

Jag har nu nått mitt lägsta mål och gått förbi i min viktnedgång för i år, nu siktar jag på den högre och med tanke på hur det gått hittills så tror jag att jag kommer klara det bra och tom bättre. Jag har snart backat tillbaka tiden 11 år om 700 gram, det är stort, verkligen stort. Jag håller på att ta tillbaka mitt liv, det känns riktigt bra :-) Visst det blir ju lite bök, för jag får byta och köpa nya kläder hela tiden, rätt kul igår när man får börja lägga undan kläder jag inte kunnat ha på flera år för att de varit för små men som nu är för stora, jag blev så glad att jag kunde ha kostymen som jag inte kunnat ha på snart 13 år sen, då insåg jag helt plötsligt hur smal jag blivit (ja inte fotomodell smal, men mycket smalare än tidigare). Fan jag lyckas verkligen med det här nu, den känslan är enormt stor :-) Visst jag är inte i mål än, jag har kommit lite förbi halvvägs till slutmålet, för slutmålet är efter 2 år och det är den 8 december 2017, så tid har jag gått om och det känns väldigt lugnt inom mig, friden som sprider sig genom kroppen är skön :-)

En liten kommentar här bara, mitt mål är inte att bli smal, mitt mål är att må så bra jag bara kan och bli mer rörlig och förhoppningsvis slippa ha verk hela tiden. Att få leva så länge jag bara kan, att få se min son växa upp, att finnas där för honom och min fru så länge det bara går, det är mina mål. Alltså ingen kroppsfixeringar här inte, målet är att ligga runt det normala för min ålder, runt 12% i kroppsfett.

När jag nått slutmålet då har jag backat tillbaka tiden ca. 25 år, jag har under alla dessa år trott att när jag blir äldre då blir jag svagare och tyngre, jag har liksom accepterat den tanken, jag fick en ursäkt att äta fel och inte träna ordentligt. Idag är jag 50 år och jag känner mig mycket starkare än jag varit på mycket, mycket länge och jag är så mycket lättare än jag varit på många år, så allt var bara en bluff, det är inte livet som stoppar mig, det är jag själv. Visst så klart det finns hinder på vägen, det blir svårare och svårare att träna för att nå sina mål, likaså med vikten, men det innebär inte att det är omöjligt, man behöver bara göra det på ett annat sätt än tidigare och när man inser det ja då inser man snart nog att inget är omöjligt :-) Det är bara man själv som sätter gränserna, vilka möjligheter som dyker upp när man inser det, det är jag som är kapten över mitt eget skepp nu :-)

Jag ser nu verkligen fram emot framtiden, den ser riktigt ljus ut, jag är i möjligheternas värld och partar loss :-)

Var rädd om dig, dina nära och kära och se vilka möjligheter du har, kramiz <3



tisdag 10 maj 2016

Stig ur mörkret

160506
Livet är nu i en nedåtgående spiral, hur får jag stopp på den? Jag vill så gärna lösa problemen men jag orkar inte göra något, fast jag misstänker att lösningen är lätt, det känns som svaret/en finns mitt framför näsan på mig men jag ser inget då allt är dolt.

160507
Så lät det igår, så kändes det igår, så har det varit en längre tid, men inget varar för evigt. Man kan inte nå längre ner än till botten, därifrån är det bara uppåt som gäller, jag känner min styrka komma åter, jag känner mig t.o.m. starkare än tidigare. Jag ska nu följa mitt hjärtas röst, mitt innersta och lita på mig själv.

Jag kan inte lita på det jag inte kan se, men jag kan alltid lita på det jag känner. Nu när jag börjat känna, så ser jag helt plötsligt det som varit dolt för mig, det osynliga har blivit synligt. Jag fann en väg ur mörkret, det finns alltid en väg ut, det gäller bara att lita på sin egen förmåga och finna den.

Jag har nu lärt mig att om allt känns för mycket, för mycket att hantera, utan någon lösning på problemet i sikte, då är det dags att släppa taget om hopplösheten och låta allt ha sin gång. Livet hittar alltid en lösning, det är som att andas, du behöver inte veta hur du ska göra utan bara andas, svårare än så är det inte. Som jag skrev igår, lösningen är lätt, den fanns mitt framför näsan på mig.

Släppt taget, andas och lita på mig själv J



onsdag 2 mars 2016

Stresshantering och mota bort energitjuvar

Jag har börjat se ett illavarslande tecken, jag är ofta stressad, fast det oftast inte finns någon anledning till att stressa kan tyckas. Men så har mitt liv sätt ut rätt länge, det är inget som bara har kommit nu. Eftersom jag är i högre läge, rent andligt sätt då jag mår så bra på många plan, så är det lättare att se problemen och lösningarna.

Likaså har jag känt att jag har svårt att värja mig mot negativa energier, blir arg och irriterad vilket inte är så bra för hälsan. Visst så klart man inte ska bli en mes och ja-sägare bara för att få lugn och ro, nej man måste välja sina strider med omsorg. Jag tjänar inget på att skada mig själv, vilket är bra att tänka på. Det här med energier, negativ och positiva, det har jag haft uppe här tidigare på bloggen och det är dags att komma ihåg vad jag lärt mig sen tidigare. Alla energier oavsett om de är positiva eller negativa energier är i grund och botten bara rena energier, det är vad vi gör av denna energi som kan ge positiva eller negativa effekter hos mig beroende på hur jag låter dem påverka mig.

När det gäller stressen så finns det en grundläggande anledning, jag oroar mig för många saker i mitt liv. Men oftast stressar jag för att jag ska hinna göra så mycket som möjligt också, men det ger ju bara kvantitet här livet när det borde vara kvalité i mitt livet som borde prioriteras. Som jag gör med andra saker för att förbättra min livskvalité och livslängd, stress kan ju faktiskt vara skadligt och i värsta fall dödligt. Jag äter numera rätt och tränar regelbundet tre gånger i veckan, i övrigt rör jag på mig mycket, men det finns mer jag kan göra där, jag har ett stillasittande jobb så där har jag funderat på att sätta in ett program som påminner mig om att ta en bensträckare, eller göra lite övningar framför datorn för att mjuka upp axlar och nacke.

I övrigt känner jag att jag behöver hitta tillbaka till när jag inte påverkades så mycket att vad andra säger eller gör, jag inser att jag inte är i så bra inre balans som jag skulle vilja ha det, så det vill jag ändra på då det påverkar mig negativt för mycket. Fråga mig själv om det som påverkar mig verkligen har med mig att göra, gör det inte det, sluta bry mig om det inte gör någon illa.

Jag inser att jag måste bry mig om hela mitt mående på alla plan, för att kunna bli hel igen. Börja meditera mer igen för att hitta mitt inre lugn igen, min inre balans är också viktigt att hitta J

Jag har även tagit tag de saker som har blivit liggande, då orken och hälsan inte varit på topp, men nu är det dags då jag mår mycket bättre J

Jag har även tagit tag i min hälsa ordentligt då jag nu har fått en bra boost av mitt ändrade träningssätt och mina ändrade kostvanor, ska bara trimmas in det lite så är vi snart i mål där J 

Så planerna är satta, sen är det bara att jobba på med dem, så in med lite glädje och skratt så lär det här gå som en dans J

Ta väl hand om dig och dina nära och kära, kramiz


tisdag 1 mars 2016

På rätt spår/väg igen

Vägen kan vara både lång och krokig, den som har tålamod kommer alltid fram.

Livet går upp och ned, kanske det är så det ska vara, men jag har svårt att acceptera det ibland. Men om man tänker efter så är livet så, det är av våra misstag och av vårt kämpande vi lär oss mest utav, men ibland så är det väldigt jobbigt att kämpa på hela tiden när man har svårt att se vart det hela leder till. Man kan ibland tappa tråden, glömma bort vad det är man kämpar för, då är det viktigt att stanna upp och ta en paus så att man hittar rätt igen. Kanske ta sig tid att roa sig lite, för bara kämpa på tar på orken och lusten, får man tillbaka lusten och orken så är det lättare att kämpa på igen och ofta när man tar sig tid att vila så har man lättare att se vad som behöver göras för att komma närmre målet. Så omväxlande kämpa på och roa sig emellanåt är melodin som gäller J  

Jag börjar se ett mönster hur jag ska göra för att mitt liv ska bli så bra som möjligt, jag gör upp en plan och försöker så gott jag kan för att följa den och få den att fungera.

Jag har lagt om min kost, väldigt mycket mer än jag gjort tidigare och det fungerar verkligen, det här var sista pusselbiten som får det hela att fungera. Jag har tidigare lagt om kosten så att jag äter mer rätt men liksom inte helt rätt och det är det som fått hela skeppet att stjälpa tidigare om och om igen, jag ser det nu när jag har hittat rätt - rätt för mig. Jag äter enligt tallriksmodellen, jag äter mycket fibrer, äter ofta men i mindre portioner. Äter mycket frukt och grönsaker, gärna då grövre grönsaker för att få mättnadskänslan.

Slutat med socker, fikabröd, godis och läsk (det är den stora skillnaden som gör att det fungerar). Äter istället mörk choklad, nötter, popcorn (egen poppade ej mikrade) och jag dricker en proteindryck, Bra när man tränar och är sockerfri, men man ska inte ta mer än en om dagen då de innehåller coffein från grönt te. En på fredagen och en på lördagen, proteindrycken heter Cellsius. För att få den energi jag behöver så tar jag en matsked Chiafrön ihop med müsli till Onaka-filen varje dag till frukost.

Jag äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och mellanmål varje dag, dvs. 6 måltider per dag. Jag känner inte alltid för att äta något godis, så nu har jag börjat med att ha min cheat meal endast på lördagar, Cellsius dricker jag oftast bara till middagen på helgdagarna, inte på vardagar alltså, bara helg antingen till middagen eller sen till kvällens mellanmål. Men jag måste inte dricka dessa, bara om jag är sugen. Känner jag mig sugen på något så tar jag mig ett äpple, det stillar suget och är inte skadligt om man inte överdriver. Lagom är bäst, som det är med det mesta.

Jag har även slutat med fet godis som chips och salta jordnötter och liknande, det är bättre med torrostade jordnötter och andra nötter utan salt och fett. Socker och fettet har alltid fått mig att må illa, men jag intalat mig att jag ska äta det för att belöna mig, men varför äta det när jag mår så illa av det? Jag har aldrig mått så här bra som jag gör nu när jag slutat med allt socker och fett J

Skillnaden på socker och fibrer är att socker är snabb kolhydrater och fibrer är långsamma kolhydrater, dvs. Snabba är att de inte håller energin upp så länge utan det måste fyllas på hela tiden medan långsamma håller längre tid, dvs. Du blir inte hungrig/sugen hela tiden. När det gäller fett så gäller det att äta rätt fett, inte sluta med att äta fett, fett i sig är också bra för kroppen. Min belöning ligger i att jag mår bättre och att jag lever så länge som möjligt, vilket är ett av mina stora mål här i livet.

Med det här har mycket förändrats förutom att jag nu börjar gå ned i vikt igen, mina smaklökar har förändrats till att känna mer och likaså med mitt luktsinne, jag mår illa av lukten av fett och socker. Det är ibland väldigt jobbigt, men det hjälper mig också att hålla mig borta från dessa J Nyckeln är också att äta med jämna mellanrum för att suget inte ska uppstå, visst det har varit lite jobbigt ibland, men med rätt stöttning så har jag inte fallit dit igen.

Träna och promenerat har jag gjort i flera år, det är inget nytt, men efter över 2,5 års träning på samma sätt har satt sina spår, träna hela kroppen hårt 3 gånger i veckan har skadat min kropp istället för att stärka den som det var tänkt ifrån början. Så nu har jag sen över 1 vecka tillbaka delat upp att träna upp delar av kroppen i olika pass, enkelt uttryckt över och underkropp, men det är lite mer avancerat än så men vi hoppar över det för den här gången.

Lättare vikter, mer repetitioner och flera sett har gjort att jag nu tränar ca. 2 timmar eller mer istället för tidigare 1,5 timma vid varje träningspass. Så jag har gått från att träna 4,5 timma/vecka till 6 timmar/vecka eller mer, men den stora skillnaden är att jag nu är mer vältränad då jag inte skadar mig varje gång, men den stora vinsten är att jag inte har ont efteråt J Jag promenerar oftare och längre, lite som jag gjorde förr J  

Så läget just nu är att jag känner att jag har mer energi och orkar mer, jag känner mig mer positiv och har lättare att se var problemen är och har därför lättare att se lösningar på problemen. Jag har börjat ta tag i vissa jobbiga bitar, jag gillar inte alla dessa måsten, men att låta det förstöra för mig genom att inte göra något åt det är ingen lösning heller, finns några kvar att beta av men jag tar tag i en i sänder så är det snart gjort.

Men att ta tag i mina måsten, tar på mina krafter, så jag gör som med mitt tränande och viktnedgången, sakta men säkert och framåt.  Det finns lite att jobba på fortfarande, jag ska börja med CPAP-maskinen så jag får mer syre på nätterna när jag sover så jag får ännu mer ork och inte är så trött hela tiden. Planen är tagen, jag jobbar på, det ser bra ut så nu gäller det att hålla i samtidigt som jag har roligt på vägen framåt J  

Ta hand om dig och dina nära och kära, kramiz <3


fredag 26 februari 2016

Dimman

Svaren vi söker om hur vi ska göra med våra liv, döljs ibland av en dimma vi själva omedvetet har skapat, vi har skapat den för att skydda oss själva, vi är rädda för att gå vidare till nästa steg då vi känner trygghet i det vi redan vet och kan, även om det inte är rätt för en. Den här dimman är inte lik en vanlig dimma, en vanlig dimma ser du, den här dimman döljer vissa saker för dig och samtidigt är den osynlig i sig för att inte avslöja att den finns där.

Den ser till att vi stannar kvar i detta steg där vi känner oss trygga då vi redan vet svaren, till slut tröttnar vi på att irra runt och svara på samma frågor hela tiden och det är då vi märker att vi har redan har svaren och det enda som hindrar oss att ta nästa steg är att välja i vilken riktning vi vill gå. Det finns inget facit på vilket alternativ som är det rätta här, utan det är upp till var och en att söka i sitt inre efter det val som passar bäst för en just nu i detta ögonblick, för i framtiden kan du vara tillbaka i samma frågeställning igen för att ta nästa steg. Ta ett steg i taget och lita på din egen förmåga så kommer det här att gå bra. Oftast är det största hindret för oss vi själva, vi vågar inte lita på oss själva och vår egen förmåga.

Rädslan för det okända är en stark kraft som kan vara svår att besegra, så det första man behöver lära sig är att ha tillit till sig själv, du har dig själv närmast och vem vet bäst vad som passar dig bäst än dig själv? Svaren till det hittar du i ditt innersta, en bra början är att lära sig hur man gör för att nå sitt innersta. Med meditation kan man nå sitt innersta jag, hur man gör det bäst är upp till dig att ta reda på då, det kan vara olika för olika individer vad som passar bäst. Det kan vara bra att söka råd av en guide som kan visa dig vägen, men det är bara du själv som kan hitta de rätta svaren för just dig.

Det kan ibland vara svårt att lita på sig själv då man tidigare har gjort fel val i livet. Men det hör till det förflutna, lev i nuet och blicka framåt och skapa din egen bättre framtid för dig själv, när du har gjort det kan du sen hjälpa dig själv och andra.

Så gå ut i dimman och lita på dig själv och din förmåga, så ska du se att snart har dimman lättat och du ser alla svar på dina frågor klart och tydligt.

Ta hand om dig och dina nära och kära, kramiz <3


torsdag 11 februari 2016

Fokusera rätt



När jag gick omkring och var sugen så insåg jag att jag fokusera på fel saker, så hädanefter ska jag sluta fråga mig vad jag är sugen, istället ska jag minnas vad det är jag kämpar för, mitt eget mående är viktigare än allt annat.

tisdag 2 februari 2016

När jag fallit ned i gropen och inte kommer upp

Jag har gått omkring och trott att jag har koll på läget, snacka om att man lurat sig själv.
Upptäcker att jag har problem inom mig som inte är lösta, först löser jag ett men sen hittar jag ett till osv,  jag känner att det bara är toppen på isberget, resten döljs under ytan.

Det är som om jag bara ser uppåt och som om jag har skygglappar på mig, men när jag ser ned så ser att jag fortfarande står kvar i en stor svart grop som är så enormt stor med höga hala kanter som verkar vara omöjliga att komma upp för, men när jag ser upp så ser jag den blå himlen och solen som lyser ned på mig och det var det som lurade mig att tro att jag hade kommit upp ur den svarta gropen.

Samtidigt så ger mig solen och den blå himlen mig hopp om att allt löser sig till slut, det gäller bara att jag tar ett steg i sänder, dvs. lös ett problem i taget, reflektera över problemet och se till att problemet verkligen är löst innan jag tar tag i nästa, men allra helst så gör något roligt mellan varven. Att bara göra måsten och lösa problem gör ingen glad, utan glädje och ork så är det svårt att lösa några problem alls.

Så vissla och var glad över det jag har får bli min melodi hädanefter.

Amen :-)

onsdag 6 januari 2016

Planer och läget just nu

Dags för årets första blogginlägg och jag börjar lite med en summering av förra året 2015, började med att kolla vad jag hoppades för det året och det visade sig när jag bläddrade tillbaka till 2014 så skrev jag ungefär samma sak, jag tyckte att året hade varit jobbigt och att nästa år kunde bara bli bättre. Ja de senaste två åren har varit jobbiga och det syns väldigt tydligt i mitt bloggande, jag orkar helt enkelt knappt skriva om det under de två åren, mycket hänger tyvärr ihop med min hälsa, så inför år 2016 så har just tänkt lägga ännu mer tid och kraft på min hälsa i första hand, för när jag kommer till rätta med det så kommer orken, viljan och tilliten till mig själv tillbaka det vet jag av tidigare erfarenheter. Och det i sin tur gör att mycket av de som jag har svårt att genomföra, blir helt plötsligt möjliga, så jag ser år 2016 som möjligheternas år. Jag har också kommit fram till att det inte kommer hända av sig själv, utan det är jag själv som ska se till att det blir så.

Jag började se vissa saker redan för tre månader sen som störde mig, jag älskade inte mig själv längre, så det har jag börjat ta tag i genom att se mig själv som min bästa vän, så har det rullat på. Jag har börjat skriva på en Mindmap 2016 - Nöjd, sen är tanken att jag ska börja rita den och sen kommer jag lägga ut den här med både bild och texten med tankarna bakom själva mindmapen som i korta drag handlar om vad jag ska göra för att bli riktigt nöjd med livet för jag tycker det är dags att sluta lotsas vara nöjd när jag i själva verket inte är det. Jag började ändra mitt liv för exakt en månad sen, började ta tag i min vikt och jag har tränat 3ggr./vecka de senaste månaderna, efter ett par långa avbrott ifrån träningen pga. hälsan. Under jul och nyårsveckorna har jag tagit långa promenader en till två gånger om dagen, imorgon börjar jag jobba igen, så istället för att gå upp i vikt och känna mig illa till mods så har jag gått ned 3 kilo och jag känner mig starkare i kroppen än på länge. Bra slut på förra året och en lika bra början på det nya året lovar gott.

Ta hand om er och era nära och kära, kramiz <3