tisdag 19 februari 2013

Dikt – Mysterium

Livets mysterium vilar djupt inom oss

Bara väntar på att bli löst

Så djupt begravt inom oss själva

Varför, jag bara undrar varför?

-Svaret ligger där helt öppet men ändå så svårt att nå för att det ligger så djupt

Jag bara undrar varför, vad är meningen med det?

-Svaret är nog så enkelt att vi inte skulle lära oss något om det var för enkelt att nå

Vissa lär sig aldrig, vissa lär sig sent, vissa ser det nästan med engång

När man väl har fått upp ögonen så är det inte lika svårt, men lätt lär det aldrig bli

Då livet alltid är i rörelse liksom universum, så lär livet förändras hela tiden

Är man inte i fas med tiden så lär man aldrig hitta sig själv

När livet är enda röra så är det bästa att släppa allt och börja om

Det är aldrig för sent att börja om ifrån början

Det är värt all tid och möda i världen

Hur hitta man sitt rätta jag?

-Stanna upp och se i sitt inre för svaren finns där

Glöm det som varit, jämför inget med det förflutna, för då får du bara svar på sådant du redan vet svaren på

Om du ställer dig frågan ärligt och rakt utan några tvivel

Så får du svaren du söker, tvivlar du så fråga ditt hjärta om det är sant, hjärtat ljuger aldrig

Om man gjort fel länge så vänta dig inga under, att förändras tar tid, så ha tålamod för det är det värt

För att inte göra fel igen, lyssna alltid på ditt hjärta då kan du aldrig göra fel

Glöm inte bort att leva livet idag

Det förflutna kan inte göras ogjort, men dra lärdom av det, gör om gör rätt

Vissa dagar säger din kropp stopp, då är det dags att stanna upp lyssna och lära

Se dina alternativ du har

Mota bort de negativa signalerna

Se det positiva som finns omkring dig

Livets mysterium är vårt stora äventyr, det är både skrämmande, spännande och underbart på en och samma gång

Låt äventyret börja, njut av det varje dag som du lever här och nu


söndag 17 februari 2013

Uppföljning-Hälsa-veckolista

Då var den äntligen klar, jag ska använda den som komplement till min "Mind Map-Hälsa-2013" där jag skriver i streck eller bokstäver som förkortningar vad jag gjort, sen under ”Reflektion” skriver jag i mer utförligt vad jag gjort eller vad som hänt. Jag tror att genom att få ner allt på papper gör att jag ser problemet tydligare, vilket hjälper mig att se vad jag ska göra för att jag ska lyckas ändra på det som är fel, så att jag kan leva ett hälsosammare liv.

Det funkade riktigt bra när jag gjorde "Uppföljning-Må bra-veckolista" till min "Mind Map 2013", skillnaden här är att jag markerat de 3 dagar (måndag, onsdag och fredag) efter Kost då det är de dagar jag ska väga och mäta mig (i navelhöjd runt magen) tyvärr så syns inte markeringarna så bra, försvann i scanningen men det gör inget då det visar principen på hur den ser ut. Jag har gjort den i Excel för att få till rutorna, det går säkert göra i Word eller liknande program men jag tyckte det var enklast att göra så här.


Här är en beskrivning under varje rubrik jag vad jag ska göra där.

·         Kost
I den här rutan ska jag markera antal gånger jag äter om dagen, har lite svårt att följa att jag ska äta regelbundet, detta gör att jag tar igen det på kvällen sen då jag blir hungrig. Under reflektion skriver jag hur det går med det och likaså om jag äter rätt eller fel saker.

·         Vikt/mått
Här skriver jag bara i de markerade rutorna, varför jag ska mäta mig så många gånger som 3 gånger i veckan gör att jag inte kan fuska med maten för då syns det direkt, tycker att det räcker med före och efter helg för då ser jag också skillnaden klart och tydligt om jag fuskat med kosten. Avvikelser och händelser, både positiva och negativa skrivs ner under reflektion och vad jag ska ändra på för att det ska bli bättre.

·         Motion
Markera med bokstäver vad jag gjort i denna ruta, P för promenad, C för cykla och S för simma etc. Tar jag fler promenader under en dag så blir det flera P den dagen, under reflektion skriver jag mer utförligt över min aktivitet, som hur långt och hur lång tid det tog.

·         Vitaminer
Streckar av hur många vitaminer eller mineraler jag tagit i rutan, vilka jag tagit skriver jag under reflektion. Här kan det bli olika under årets gång för att vissa beror på vilken årstid det är, ex. på vintern äter man D3 för att man får mindre av det naturligt från solen då den är för långt bort.

·         Träning
Streckar av hur många aktiviteter jag gjort i rutan, träna axlar, köra träningsprogram och stretcha före och efter motionsaktivitet, vilka aktiviteter jag gjort skriver jag under reflektion.

·         Hjälpmedel
Här markerar jag med bokstavs förkortning, T = Tens, B = Bastu, S = Siduro, L = Liniment, I = Infrarödvärme och V = Värktablett.  Under reflektion skriver jag varför jag tar de olika hjälpmedlen och var jag har värk, skriver också vilken nytta de gör och om de inte gör mm. Det hjälper mig att hitta det som hjälper mig bäst att göra i olika situationer.

Jag kommer även skriva ut det här blogg inlägget och sätta i samma pärm som min Mind Map-Hälsa 2013 (även det blogg inlägget) och Uppföljning-Hälsa-veckolista som ett underlag som jag kan gå tillbaka till och kolla hur saker och ting är tänkt att göras och nyttan med det.

lördag 16 februari 2013

Mind Map – Hälsa 2013


Ja då var den äntligen klar, kanske inte så fint ritad som min "Mind Map 2013", utan den är mer fokuserad på det jag behöver lägga tid på för att ta hand om min hälsa än om utseendet på layouten.

Varför jag behöver lägga mer fokus på min hälsa (kroppsligt) och inte så mycket på mitt inre (själsligt) är att jag har hittat min balans där, så nu behöver jag arbete mer med min kropp istället och samtidigt fortsätta jobba med mitt inre men inte lika intensivt som tidigare då jag vet vad jag behöver göra för att jag ska må bra.

I min Mind Map den här gången har jag skrivit 6 rubriker över vad jag ska ha koll på.

·         Kost
Den här punkten hade jag med i min förra mind map också men jag tycker att jag inte la tillräckligt med fokus på detta viktiga ämne för att jag ska kunna hålla den vikt jag vill ha samt att jag äter sådant som gör mig sjuk, det vill jag ändra på här.

·         Vikt
För att jag ska kunna nå mitt slutmål så lägger jag här upp strategier för nå det, vägning och mätning 3 gånger i veckan, detta gör att jag inte kan fuska med vad jag äter för det kommer synas direkt, mätning är bra att ha när vikten inte går ner som man trott så brukar det synas här istället att man är på väg åt rätt håll och då är det bara en tidsfråga innan det syns på vågen. Man skriver upp delmål för att det inte ska vara lika jobbigt att bara se slutmålet, om man delar upp det så blir det lättare att se att det faktiskt går att uppnå och detta sporrar en.

·         Motion
Att motionera är en viktig del av att må bra, samtidigt hjälper det att hålla ner vikten när man bränner fett, när jag mår bra i kroppen så är det här inget svårt att göra utan det här är utan det här är mer som en sporre när jag inte mår så bra. För det viktiga här är inte hur mycket eller hur långt jag går, cyklar, springer eller simmar utan det viktiga här är att gör något alls. Det är så lätt att bara sitta hemma och tycka synd om sig när man mår dåligt i kroppen, att gå ett varv runt huset/gården är bättre än inget alls och kan göras flera gånger under dagens gång.

·         Träning
Här lägger jag fokus så att jag tränar det jag behöver, träna upp min axlar så att jag kan använda dem då jag har skador i dem, när jag mår bättre så kan lägga upp träningsprogram och följa dem. Stretcha de delar av min kropp innan jag ska iväg på promenad, cykla, springa, simma etc. för att minimera skador, likaså stretcha efteråt som jag oftast glömmer.

·         Hjälpmedel
Här skriver jag upp allt som jag använder för att hålla min kropp så fri från smärta som möjligt, för att kunna se ett mönster vad som är bästa lösningen i olika situationer.

·         Vitaminer
Den här borde egentligen heta vitaminer och mineraler, men jag förkortade rubriken bara. Här skriver jag upp de vitaminer och mineraler jag äter för att jag ska må så bra som möjligt och hålla mig fri från sjukdomar. Det här är det ämne som jag har minst kunskap om när det gäller de här 6 ämnena, jag vet att jag behöver ta lite olika saker beroende på årstid men i övrigt är jag rätt ny här. Så här behöver jag läsa på lite, om ni som läser detta har stor kunskap inom detta ämne så vore jag tacksam om ni delade med er av det till mig.

Sen har jag även lagt till en rubrik som heter övrigt, där skriver jag upp det som jag i framtiden ska skaffa eller göra för att ska må så bra som möjligt, vissa kan sen läggas in under de andra rubrikerna.

Jag avsluta hela Mind Mapen med mitt slutmål för att påminna mig varför jag gör det här, ”Leva längre” kan låta lite banalt men det är en förkortning av att jag vill leva så länge som möjligt för att kunna se mitt barn växa upp och vara med som stöd för honom och även min fru. Nu vet jag att jag inte kan påverka allt men allt jag kan påverka ska jag göra, för jag vet att den livsstil jag har nu minskar mina levnadsår drastiskt. Det är något bra för hela min familj, jag får se min son växa upp och jag är med och hjälper min fru på vägen och det gör mig glad, min son har det stöd han behöver under sin uppväxt och det gör honom glad liksom att jag finns där för min fru vilket gör henne glad. Dessutom om jag kan få med hela min familj på denna resa så kommer vi alla må bra och var glada för det vi har tillsammans, detta är min stora sporre i denna kamp.

Likaså kan ”Må bättre” också låta banalt, det kan lika bra stå ”må så bra som möjligt” och det är något som jag inte har varit så noga med då värk och sjukdomar inte gör det så lätt att alla gånger att uppnå det. Jag tror att detta kan vara en bra sporre att uppnå, då jag tror att om jag kan gå ner till min vikt jag vill ha, äta det som min kropp behöver så påverkar det min kropp mycket mer än vad jag trott. Jag tror även att jag skulle kunna slippa mycket av mina sjukdomar och värk från mina skador om jag kan följa mina 6 punkter, innehållet kommer och kan ändras efterhand om det behövs.

Att "Hälsa" är skrivet i ett hjärta är en symbol för två saker, dels att det är viktigt att tänka på sitt hjärta hälsomässigt sätt och att kärleken är viktig för hälsan och då menar jag till allt och alla, även till sig själv.

Jag kommer även skriva ut denna text och lägga i min pärm med min" Mind Map - Hälsa 2013" och "Uppföljning-Hälsa-veckolista" som jag ska skriva ut och lägga där, den kommer jag att skriva om när den är helt klar och lägga ut den här på min blogg. 

måndag 11 februari 2013

Lägesrapport: Mind Map och ”Må Bra – listan” 1 månad efter.

Hej kära dagbok det var ett tag sen sist…
Ja det börjar nästan kännas så när det gäller det här med min blogg ibland, nästan som ett tvång att jag måste skriva något varje dag, men jag gav mig inte den här gången då jag tyckte att jag inte hade något vettigt att skriva om så jag lät bli att skriva något helt enkelt. Känns nästan som en seger, då jag inte lät mig tvingas till något jag inte ville göra.

Varför kände jag så då, jo jag hade en sådan lust och skriva i förra månaden, men sen vart det stopp bara och då fick jag väl någon sorts prestations ångest över detta. Märkligt att jag måste påminna mig själv hela tiden varför jag skriver denna blogg, att skriva av mig mina tankar när jag behöver det och bara för min egen skull och inget annat.

Förra månaden var jag väldigt sjuk i influensa som aldrig verkade ta slut, infektionen i kroppen gjorde att min skadade axel smärtade mer än vanligt och trots detta eller pga. av detta så skrev jag massor och idéerna bara sprutade ur mitt huvud och jag undrade hur det var möjligt då det tidigare har stoppat mig men inte denna gång. När jag nu blev frisk så försvann alla idéerna och lusten att göra något av mina idéer likaså, blev överraskad igen då allt verkar bli bakofram nu, men det är kanske inte så konstigt alls som det kan verka. Jag var helt enkelt tvungen att göra det jag gjorde och drivkraften gjorde att jag orkade genomföra det, när jag sen blev frisk så kom livet ikapp mig och jag var tvungen att vila upp mig.

Så härligt men även lite skrämmande på samma gång när livet verkar ha sin egen plan som jag inte riktigt förstår mig på alla gånger men jag lär mig hela tiden, när man lyssnar på sin kropp och sin egen vilja och följer den utan att blinka så blir det så här och då är det bara att gilla läget. Så nu vet jag om det händer igen vad jag ska göra när huvet är fullt så är det bara se till att tömma det, när huvudet är tomt så är dags att vila utan att få panik. Det viktiga här är att jag litar på mig själv och att jag lyssnar på min kropp avsett vad som händer, behöver kroppen vila så lär den säga till.

Jag har ju inte bara legat på latsidan direkt den här tiden utan mer bara låtit mitt huvud fått vila lite, jag har rensat papper här hemma och rensat ur garaget på massa skräp. Där det ”bara” återstår att få verktyg och annat i en viss ordning så jag hittar dem lättare när jag behöver dem, här hemma har vi också rensat ut i samband med fönsterbyten i hela lägenheten. I samband med det så tänkte vi göra om lite i rummen, bl.a. ska vi ha fotona på släkten i vardagsrummet och inte i vårt sovrum, där ska vi istället ha tavlor mm, vi har redan möblerat om i vardagsrummet 2 gånger men nu tror jag att vi är klara för den här gången.

Nu har det gått lite över 1 månad sen jag börja med min "Mind Map 2013" och "Uppföljning-Må-bra-veckolista", känns som jag behöver göra en förändring där då hela går av sig själv nu, att jag glömt bort att fylla i ibland så det har blivit lite av ett störningsmoment över det hela pga. det. Själva Mind Mapen funderar jag på att sätta upp så jag ser den varje dag som en påminnelse vad jag behöver syssla med för att må bra i själen istället som nu gömma den i en pärm, själva listan sen verkar ha tjänat ut sin roll helt då allt flyter på av sig själv just nu. Visserligen kan jag se att jag inte gör vissa saker lika mycket som jag hade hoppats, men när jag skärskådar mitt inre så märker jag att det egentligen inte gör något, jag gör det vill när jag vill göra det och det är ju precis så det ska vara.

Om jag märker att mitt liv inte funkar utan den så kan jag alltid ta fram den igen, det blev ju precis som jag trodde att den skulle vara bra att ha till en början tills jag har hittat rätt även om det gick lite fortare än förväntat. Så from nu så provkör vi utan stödhjul så får vi se hur det går, men medan jag skriver här så dök det upp en ny idé.

Det finns en sak som inte fungerat i mitt liv och som står med i min Mind Map och på Må bra listan och det är kosten, som i slutänden gör att jag inte kan hålla den vikt som jag vill ha. Visserligen finns det vissa saker som har påverkat, jag har inte mått bra på väldigt länge, detta har gjort att jag inte kunnat röra på mig som jag ska men jag har inte ätit det jag har planerat heller, det syns tydligt i min lista. Så jag ska göra en till Mind Map som handlar om kost, motion och vikt, likaså göra en ”Må bra lista” till den också som stöd, hur exakt den ska se ut i dagsläget vet jag inte men nu har jag något att jobba med. När jag är klar med dem så lägger jag ut dem här i bloggen för beskådan.

Ja där ser man hur det kan gå, jag lägger ner en sak för att sen inse att jag inte är riktigt klar, men att jag kan använda samma metod men med helt annat innehåll. Jag blir lika chokad varje gång när jag inser hur bra det är för mig att skriva av mig, för medan jag gör det så kommer jag på nya saker som kan hjälpa mig framåt här i livet.

Livet är helt underbart att leva.


Livets karusell

Sitter här i min enkla boning och tänker på stort och smått, utan varken pengar eller titlar men jag känner mig som en kung ändå.

Jag kan inte alltid kan styra allt som händer och sker, ser livet som ett äventyr och det kan vara rätt spännande när man låter livet ha sin gilla gång.

Följer med så gott det går men ibland säger jag stopp, för jag hänger inte alltid med alla gånger på livets bergodalbana med sina upp och ner och okontrollerade svängar till höger och vänster.

Att gå runt och oroa sig ger mig inget annat än mer problem, så därför gör jag inte det. Jag är stolt och glad över vad jag har, slutat att sukta efter det jag inte har.

Är det något som är fel så är det bara upp till mig att fixa det, men jag vet att det finns hjälp och stöd att få på nära håll om jag behöver det.

Jag blir ibland stoppad av värk och trötthet, men jag vet att jag inte kommer någonstans om jag inte stannar upp ett tag när detta sker.

Livet är som en dans på rosor, väldigt vackert och stundtals väldigt taggigt.

Jag börjar se min sanna potential och jag lär mig mycket om mig själv varje dag, det är så här livet ska vara tycker jag.