Stresshantering och mota bort energitjuvar

Jag har börjat se ett illavarslande tecken, jag är ofta stressad, fast det oftast inte finns någon anledning till att stressa kan tyckas. Men så har mitt liv sätt ut rätt länge, det är inget som bara har kommit nu. Eftersom jag är i högre läge, rent andligt sätt då jag mår så bra på många plan, så är det lättare att se problemen och lösningarna.

Likaså har jag känt att jag har svårt att värja mig mot negativa energier, blir arg och irriterad vilket inte är så bra för hälsan. Visst så klart man inte ska bli en mes och ja-sägare bara för att få lugn och ro, nej man måste välja sina strider med omsorg. Jag tjänar inget på att skada mig själv, vilket är bra att tänka på. Det här med energier, negativ och positiva, det har jag haft uppe här tidigare på bloggen och det är dags att komma ihåg vad jag lärt mig sen tidigare. Alla energier oavsett om de är positiva eller negativa energier är i grund och botten bara rena energier, det är vad vi gör av denna energi som kan ge positiva eller negativa effekter hos mig beroende på hur jag låter dem påverka mig.

När det gäller stressen så finns det en grundläggande anledning, jag oroar mig för många saker i mitt liv. Men oftast stressar jag för att jag ska hinna göra så mycket som möjligt också, men det ger ju bara kvantitet här livet när det borde vara kvalité i mitt livet som borde prioriteras. Som jag gör med andra saker för att förbättra min livskvalité och livslängd, stress kan ju faktiskt vara skadligt och i värsta fall dödligt. Jag äter numera rätt och tränar regelbundet tre gånger i veckan, i övrigt rör jag på mig mycket, men det finns mer jag kan göra där, jag har ett stillasittande jobb så där har jag funderat på att sätta in ett program som påminner mig om att ta en bensträckare, eller göra lite övningar framför datorn för att mjuka upp axlar och nacke.

I övrigt känner jag att jag behöver hitta tillbaka till när jag inte påverkades så mycket att vad andra säger eller gör, jag inser att jag inte är i så bra inre balans som jag skulle vilja ha det, så det vill jag ändra på då det påverkar mig negativt för mycket. Fråga mig själv om det som påverkar mig verkligen har med mig att göra, gör det inte det, sluta bry mig om det inte gör någon illa.

Jag inser att jag måste bry mig om hela mitt mående på alla plan, för att kunna bli hel igen. Börja meditera mer igen för att hitta mitt inre lugn igen, min inre balans är också viktigt att hitta J

Jag har även tagit tag de saker som har blivit liggande, då orken och hälsan inte varit på topp, men nu är det dags då jag mår mycket bättre J

Jag har även tagit tag i min hälsa ordentligt då jag nu har fått en bra boost av mitt ändrade träningssätt och mina ändrade kostvanor, ska bara trimmas in det lite så är vi snart i mål där J 

Så planerna är satta, sen är det bara att jobba på med dem, så in med lite glädje och skratt så lär det här gå som en dans J

Ta väl hand om dig och dina nära och kära, kramiz ❤

På rätt spår/väg igen

Vägen kan vara både lång och krokig, den som har tålamod kommer alltid fram.

Livet går upp och ned, kanske det är så det ska vara, men jag har svårt att acceptera det ibland. Men om man tänker efter så är livet så, det är av våra misstag och av vårt kämpande vi lär oss mest utav, men ibland så är det väldigt jobbigt att kämpa på hela tiden när man har svårt att se vart det hela leder till. Man kan ibland tappa tråden, glömma bort vad det är man kämpar för, då är det viktigt att stanna upp och ta en paus så att man hittar rätt igen. Kanske ta sig tid att roa sig lite, för bara kämpa på tar på orken och lusten, får man tillbaka lusten och orken så är det lättare att kämpa på igen och ofta när man tar sig tid att vila så har man lättare att se vad som behöver göras för att komma närmre målet. Så omväxlande kämpa på och roa sig emellanåt är melodin som gäller J  

Jag börjar se ett mönster hur jag ska göra för att mitt liv ska bli så bra som möjligt, jag gör upp en plan och försöker så gott jag kan för att följa den och få den att fungera.

Jag har lagt om min kost, väldigt mycket mer än jag gjort tidigare och det fungerar verkligen, det här var sista pusselbiten som får det hela att fungera. Jag har tidigare lagt om kosten så att jag äter mer rätt men liksom inte helt rätt och det är det som fått hela skeppet att stjälpa tidigare om och om igen, jag ser det nu när jag har hittat rätt - rätt för mig. Jag äter enligt tallriksmodellen, jag äter mycket fibrer, äter ofta men i mindre portioner. Äter mycket frukt och grönsaker, gärna då grövre grönsaker för att få mättnadskänslan.

Slutat med socker, fikabröd, godis och läsk (det är den stora skillnaden som gör att det fungerar). Äter istället mörk choklad, nötter, popcorn (egen poppade ej mikrade) och jag dricker en proteindryck, Bra när man tränar och är sockerfri, men man ska inte ta mer än en om dagen då de innehåller coffein från grönt te. En på fredagen och en på lördagen, proteindrycken heter Cellsius. För att få den energi jag behöver så tar jag en matsked Chiafrön ihop med müsli till Onaka-filen varje dag till frukost.

Jag äter frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och mellanmål varje dag, dvs. 6 måltider per dag. Jag känner inte alltid för att äta något godis, så nu har jag börjat med att ha min cheat meal endast på lördagar, Cellsius dricker jag oftast bara till middagen på helgdagarna, inte på vardagar alltså, bara helg antingen till middagen eller sen till kvällens mellanmål. Men jag måste inte dricka dessa, bara om jag är sugen. Känner jag mig sugen på något så tar jag mig ett äpple, det stillar suget och är inte skadligt om man inte överdriver. Lagom är bäst, som det är med det mesta.

Jag har även slutat med fet godis som chips och salta jordnötter och liknande, det är bättre med torrostade jordnötter och andra nötter utan salt och fett. Socker och fettet har alltid fått mig att må illa, men jag intalat mig att jag ska äta det för att belöna mig, men varför äta det när jag mår så illa av det? Jag har aldrig mått så här bra som jag gör nu när jag slutat med allt socker och fett J

Skillnaden på socker och fibrer är att socker är snabb kolhydrater och fibrer är långsamma kolhydrater, dvs. Snabba är att de inte håller energin upp så länge utan det måste fyllas på hela tiden medan långsamma håller längre tid, dvs. Du blir inte hungrig/sugen hela tiden. När det gäller fett så gäller det att äta rätt fett, inte sluta med att äta fett, fett i sig är också bra för kroppen. Min belöning ligger i att jag mår bättre och att jag lever så länge som möjligt, vilket är ett av mina stora mål här i livet.

Med det här har mycket förändrats förutom att jag nu börjar gå ned i vikt igen, mina smaklökar har förändrats till att känna mer och likaså med mitt luktsinne, jag mår illa av lukten av fett och socker. Det är ibland väldigt jobbigt, men det hjälper mig också att hålla mig borta från dessa J Nyckeln är också att äta med jämna mellanrum för att suget inte ska uppstå, visst det har varit lite jobbigt ibland, men med rätt stöttning så har jag inte fallit dit igen.

Träna och promenerat har jag gjort i flera år, det är inget nytt, men efter över 2,5 års träning på samma sätt har satt sina spår, träna hela kroppen hårt 3 gånger i veckan har skadat min kropp istället för att stärka den som det var tänkt ifrån början. Så nu har jag sen över 1 vecka tillbaka delat upp att träna upp delar av kroppen i olika pass, enkelt uttryckt över och underkropp, men det är lite mer avancerat än så men vi hoppar över det för den här gången.

Lättare vikter, mer repetitioner och flera sett har gjort att jag nu tränar ca. 2 timmar eller mer istället för tidigare 1,5 timma vid varje träningspass. Så jag har gått från att träna 4,5 timma/vecka till 6 timmar/vecka eller mer, men den stora skillnaden är att jag nu är mer vältränad då jag inte skadar mig varje gång, men den stora vinsten är att jag inte har ont efteråt J Jag promenerar oftare och längre, lite som jag gjorde förr J  

Så läget just nu är att jag känner att jag har mer energi och orkar mer, jag känner mig mer positiv och har lättare att se var problemen är och har därför lättare att se lösningar på problemen. Jag har börjat ta tag i vissa jobbiga bitar, jag gillar inte alla dessa måsten, men att låta det förstöra för mig genom att inte göra något åt det är ingen lösning heller, finns några kvar att beta av men jag tar tag i en i sänder så är det snart gjort.

Men att ta tag i mina måsten, tar på mina krafter, så jag gör som med mitt tränande och viktnedgången, sakta men säkert och framåt.  Det finns lite att jobba på fortfarande, jag ska börja med CPAP-maskinen så jag får mer syre på nätterna när jag sover så jag får ännu mer ork och inte är så trött hela tiden. Planen är tagen, jag jobbar på, det ser bra ut så nu gäller det att hålla i samtidigt som jag har roligt på vägen framåt J  

Ta hand om dig och dina nära och kära, kramiz <3

Dimman

Svaren vi söker om hur vi ska göra med våra liv, döljs ibland av en dimma vi själva omedvetet har skapat, vi har skapat den för att skydda oss själva, vi är rädda för att gå vidare till nästa steg då vi känner trygghet i det vi redan vet och kan, även om det inte är rätt för en. Den här dimman är inte lik en vanlig dimma, en vanlig dimma ser du, den här dimman döljer vissa saker för dig och samtidigt är den osynlig i sig för att inte avslöja att den finns där.

Den ser till att vi stannar kvar i detta steg där vi känner oss trygga då vi redan vet svaren, till slut tröttnar vi på att irra runt och svara på samma frågor hela tiden och det är då vi märker att vi har redan har svaren och det enda som hindrar oss att ta nästa steg är att välja i vilken riktning vi vill gå. Det finns inget facit på vilket alternativ som är det rätta här, utan det är upp till var och en att söka i sitt inre efter det val som passar bäst för en just nu i detta ögonblick, för i framtiden kan du vara tillbaka i samma frågeställning igen för att ta nästa steg. Ta ett steg i taget och lita på din egen förmåga så kommer det här att gå bra. Oftast är det största hindret för oss vi själva, vi vågar inte lita på oss själva och vår egen förmåga.

Rädslan för det okända är en stark kraft som kan vara svår att besegra, så det första man behöver lära sig är att ha tillit till sig själv, du har dig själv närmast och vem vet bäst vad som passar dig bäst än dig själv? Svaren till det hittar du i ditt innersta, en bra början är att lära sig hur man gör för att nå sitt innersta. Med meditation kan man nå sitt innersta jag, hur man gör det bäst är upp till dig att ta reda på då, det kan vara olika för olika individer vad som passar bäst. Det kan vara bra att söka råd av en guide som kan visa dig vägen, men det är bara du själv som kan hitta de rätta svaren för just dig.

Det kan ibland vara svårt att lita på sig själv då man tidigare har gjort fel val i livet. Men det hör till det förflutna, lev i nuet och blicka framåt och skapa din egen bättre framtid för dig själv, när du har gjort det kan du sen hjälpa dig själv och andra.

Så gå ut i dimman och lita på dig själv och din förmåga, så ska du se att snart har dimman lättat och du ser alla svar på dina frågor klart och tydligt.

Ta hand om dig och dina nära och kära, kramiz <3

Fokusera rätt

När jag gick omkring och var sugen så insåg jag att jag fokusera på fel saker, så hädanefter ska jag sluta fråga mig vad jag är sugen, istället ska jag minnas vad det är jag kämpar för, mitt eget mående är viktigare än allt annat.

När jag fallit ned i gropen och inte kommer upp

Jag har gått omkring och trott att jag har koll på läget, snacka om att man lurat sig själv.

Upptäcker att jag har problem inom mig som inte är lösta, först löser jag ett men sen hittar jag ett till osv,  jag känner att det bara är toppen på isberget, resten döljs under ytan.

Det är som om jag bara ser uppåt och som om jag har skygglappar på mig, men när jag ser ned så ser att jag fortfarande står kvar i en stor svart grop som är så enormt stor med höga hala kanter som verkar vara omöjliga att komma upp för, men när jag ser upp så ser jag den blå himlen och solen som lyser ned på mig och det var det som lurade mig att tro att jag hade kommit upp ur den svarta gropen.

Samtidigt så ger mig solen och den blå himlen mig hopp om att allt löser sig till slut, det gäller bara att jag tar ett steg i sänder, dvs. lös ett problem i taget, reflektera över problemet och se till att problemet verkligen är löst innan jag tar tag i nästa, men allra helst så gör något roligt mellan varven. Att bara göra måsten och lösa problem gör ingen glad, utan glädje och ork så är det svårt att lösa några problem alls.

Så vissla och var glad över det jag har får bli min melodi hädanefter.

Amen :-)

Planer och läget just nu

Dags för årets första blogginlägg och jag börjar lite med en summering av förra året 2015, började med att kolla vad jag hoppades för det året och det visade sig när jag bläddrade tillbaka till 2014 så skrev jag ungefär samma sak, jag tyckte att året hade varit jobbigt och att nästa år kunde bara bli bättre. Ja de senaste två åren har varit jobbiga och det syns väldigt tydligt i mitt bloggande, jag orkar helt enkelt knappt skriva om det under de två åren, mycket hänger tyvärr ihop med min hälsa, så inför år 2016 så har just tänkt lägga ännu mer tid och kraft på min hälsa i första hand, för när jag kommer till rätta med det så kommer orken, viljan och tilliten till mig själv tillbaka det vet jag av tidigare erfarenheter. Och det i sin tur gör att mycket av de som jag har svårt att genomföra, blir helt plötsligt möjliga, så jag ser år 2016 som möjligheternas år. Jag har också kommit fram till att det inte kommer hända av sig själv, utan det är jag själv som ska se till att det blir så.

Jag började se vissa saker redan för tre månader sen som störde mig, jag älskade inte mig själv längre, så det har jag börjat ta tag i genom att se mig själv som min bästa vän, så har det rullat på. Jag har börjat skriva på en Mindmap 2016 - Nöjd, sen är tanken att jag ska börja rita den och sen kommer jag lägga ut den här med både bild och texten med tankarna bakom själva mindmapen som i korta drag handlar om vad jag ska göra för att bli riktigt nöjd med livet för jag tycker det är dags att sluta lotsas vara nöjd när jag i själva verket inte är det. Jag började ändra mitt liv för exakt en månad sen, började ta tag i min vikt och jag har tränat 3ggr./vecka de senaste månaderna, efter ett par långa avbrott ifrån träningen pga. hälsan. Under jul och nyårsveckorna har jag tagit långa promenader en till två gånger om dagen, imorgon börjar jag jobba igen, så istället för att gå upp i vikt och känna mig illa till mods så har jag gått ned 3 kilo och jag känner mig starkare i kroppen än på länge. Bra slut på förra året och en lika bra början på det nya året lovar gott.

Ta hand om er och era nära och kära, kramiz <3

Vilden vill ut

ilden vill ut

Jag känner att något är fel, jag håller något inom mig som vill ut.

Man lever sitt liv efter andras normer, värderingar och förväntningar.

Jag känner mig instängd, då jag inte lever mitt liv fullt ut.

Visst det är inte bara därför, skadorna jag har gör också att jag inte kan göra allt jag vill.

Att få skapa med mina händer, bygga något, jag saknar det så himla mycket.

Dags att acceptera mina begränsningar, men också vad det är jag klarar av och vad jag kan göra istället, så jag kan leva det liv jag är värd.

Visst jag hjälper grabben så gott det går och lär han mecka med hans bil, vilket gör att jag får utlopp lite för min kreativitet, då man får klura lite ibland plus att vi får nytt liv i en gammal bil samtidigt som jag får lära ut några av mina kunskaper som jag har, vi skapar något tillsammans far och son vilket är till glädje för oss båda. Jag har fortfarande lust att måla, i varje fall få mod till mig att prova måla, sen får vi se om det ger något eller om det är lika bra att låta det vara, men åtminstående prova, jag har grejer för det. När jag var ung var jag rätt duktig på att teckna, men har alltid drömt om att få måla, men jag har aldrig vågat prova.

Läste om vad linjerna i mina händer betyder en dag, mycket som står där stämmer när jag försökte mig på att tyda mina egna händer, min livslinje visar att jag hade en väldigt stökig uppväxt vilket stämmer, sen blir den bara starkare och mer hållbar. Min karaktärslinje var helt klart en skrivarlinje/författarlinje, då min karriärslinje var väldigt kort vilket tyvärr stämmer med verkligenheten, ev. att jag får en kortare karriär senare i livet ev, fler samtidigt med helt olika karaktärer, så min bedömning är att eftersom jag har mina skador och framtiden inte ser så ljus ut så kanske jag borde satsa på att börja skriva igen, fortsätta på min bok som jag lagt undan för ett tag sedan, jag vill också börja programmera igen vilket jag började lite med innan jag tog semester för att sedan prova mig på att göra olika Appar. Själva kärlekslinjen visar att jag inte riktigt kan leva ut min kärlek till fullo, vet inte riktigt vad jag ska göra med den informationen, den stämmer men det känns inte som det bara beror på mig.

När det gäller att släppa ut saker inom mig, jag brukar få släppa ut mitt inre barn för att leka av mig, men att få släppa ut min vilde tar emot, är så rädd att de som jag har närmast skäms för mig, för det verkar så när jag berättar om att jag vill släppa loss lite när jag är mitt i livet, få vara lite crazy bara en gång för att få markera att jag har kommit halvvägs här i livet.

Men det är inte bara det, det är något annat som känns helt fel, det känns som jag begränsar mig genom att jag inte vågar vara mitt rätta jag, verkar vara så himla rädd att göra fel och det gör att hela mitt liv känns helt fel igen. För två år sedan fick jag ordning på det här, det gjorde att jag fick tillgång till alla mina egenskaper och kunskaper, nu under de här två åren har jag mått väldigt dåligt mycket beroende på andningssvårigheterna jag har haft under den här långa tiden och det har gjort att jag har hamnat i den här sitsen på något vis. Självklart är det svårt att stå på sig när orken inte finns pga. att jag har andningsproblem, detta gör att jag ibland glömmer bort saker också, det ställer till det väldigt mycket. Så jag funkar inte som jag är van att jag brukar göra och det gör att självkänslan fått sig en törn eller två.

Jag måste lära mig att det okej att vara mig själv igen, det är okej om andra inte kan ta det, för det viktiga för mig är att jag mår bra inom mig och det kan jag aldrig göra om jag inte får vara mig själv, för livet är för kort att slösas bort på struntsaker. Jag tror att alla tjänar på om jag tar bort mina bojor och släpper lös ”vilden” inom mig så att jag får springa fritt igen, det är inte så farligt som det låter, det är inget monster jag släpper lös för det är jag inte. Men det är dags att sluta vara så himla strikt och formel, dags att våga ha lite skoj, ett gott skratt förlänger livet.

Sköt om er och era nära och kära, kramiz <3